Какой должна быть комфортная температура для сна?

Качественный сон – залог здоровья, хорошего самочувствия и энергии на весь день. Но знаете ли вы, что температура воздуха в спальне напрямую влияет на то, насколько хорошо вы высыпаетесь?

Если в комнате слишком жарко или холодно, организм испытывает стресс, а сон становится менее глубоким. Так какой же должна быть идеальная температура для сна?

→ Научно доказанный диапазон

Исследования показывают, что комфортной для сна является температура от 18 до 22°C. Именно в этом диапазоне тело лучше всего расслабляется, а фазы сна протекают в нормальном ритме.

→ Почему важно поддерживать оптимальную температуру?

Когда температура в комнате выше 25°C, эффективность сна снижается, а риск ночных пробуждений увеличивается. Если же в спальне слишком холодно (ниже 16°C), организм тратит больше энергии на согревание, что тоже мешает полноценно отдохнуть.

→ Как создать идеальный микроклимат?

• Установите кондиционер или климатическую систему, чтобы поддерживать стабильную температуру.
• Регулируйте влажность воздуха – оптимальный уровень для сна составляет 40-60%.
• Используйте шторы или жалюзи, чтобы избежать перегрева комнаты в жаркую погоду.

Уютный микроклимат в спальне – это не роскошь, а необходимость для поддержания здоровья и отличного настроения.

Хотите создать идеальные условия для отдыха? Звоните прямо сейчас → 8 (8412) 200-576 – мы поможем вам выбрать подходящую климатическую технику для комфортного сна!

Мы не просто делаем климат, мы заботимся о вас!